ダイエット?


運動不足

「簡単にやせる方法を伝授します!」みたいな内容ではありませんのであしからず(笑)

年齢を重ねていくと、どうしても代謝が悪くなり脂肪がつきやすくなります。

さらについた脂肪が落ちにくくなる上に運動量も減ったりして、かなりの悪循環になってしまったりするんですよね。

まずは食事の改善と思っても、美味しいものはやめられない!

そんな時はこれ!っていうサプリメントを飲んでもなかなか思うような効果が出ない気が・・・

結局のところ食事と平行して運動が一番効果があるのはみんな分かってるんです(汗)

 

とりあえずやってみる!

もう数年前の話になりますけど、とりあえず運動してみようと急に思い立ちました。

何からはじめようか・・・

ジムは時間とお金がかかるし、行けなかったらもったいない(消極的)

急に運動するのも身体に負担が大きいから、とりあえず歩いてみようかな?

近所にある小さな川沿いをいつもウォーキングしている人たちがいるし、そのへんから始めてみることに。

好きな音楽を聴きながら(周りに気をつけましょう)歩いていると、だんだん気分が乗ってきて1時間くらいはあっという間に過ぎていました。

そこそこな距離を歩いたのですが、どうもそんなに疲れていない・・

テンポがおそいのか、思いのほか体力があったのかどっちだろう?なんて思いながら毎日40分~1時間くらいのウォーキング。

1週間くらい慣らしたところで、次は走ってみることにしました。

 

ランニング

走ってみて気がついたのですが、ランニングってなんて難しいんだろう(笑)

普段走ることがないので、走り方を忘れているんですよね。

運動会のお父さん状態。足がもつれる・・・

それでも頑張ってみようと30分くらい走った頃に、体力より先に筋肉が負けましたよ!

もうね、足が上がらなくなってくるし、股関節は痛くなってくるしで大変。

30分程度でそこまで辛いようなスピードでもないので、しんどいって感じではないのですが足引きずってました(笑)

 

運動後は

帰ってきてシャワーを浴びると、お腹が減るんですよね~!

そこでバランスの取れた食事を適量・・・なら理想的なのですが

動いた後はご飯が美味しいーっ!で、暴食。(マテ

疲れた時は甘いものがほしくなるーっ!で、デザート。(オイオイ

それでも「続けることが大事!」と自分に言い聞かせながら2週間。

意志の弱い自分としては頑張ってる、うん、頑張ってる。

 

日本には四季がある

5月後半くらいに走ってたんでしょうね、入梅りしちゃいました。

雨がに濡れて風邪ひいたら仕事に差し支えるな・・(言い訳)

 

梅雨が終わったら

熱中症になったら仕事に差し支えるな・・・(言い訳)

 

秋はほとんどなく

風邪ひいたら仕事に差し支えるな・・・(前にも聞いた)

 

体よりまず心の弱さを鍛えないといけなかったみたいです!

 

 

 


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