花粉症に良い食材


食べて花粉に負けない体に

なれればいいなぁ

今日も花粉症についてです。

これで花粉は終わりますw

まず花粉症はアレルギー反応です。

アレルギーがおこりにくくなる食材をたべましょう

難しいことは大嫌いなのでざっくり簡単にいきますよ~

 

花粉症に良い食材とは?

 

アレルギーは免疫バランスの崩れで発症します。

そして免疫に深い関わりがあるのが腸だったりします。

ということは、よく聞く腸内フローラを改善すれば免疫力がアップし

花粉症の症状も緩和されると言うことなのです(ざっくり言うとですw)

 

食物繊維

腸によいと言えば食物繊維!

不要なものを流してくれる効果と、善玉菌のエサになるんです。

善玉が増えれば腸は元気になります。

 

何を食べれば?

食物繊維と言えばゴボウなどの根菜です!

他にはコンニャク・寒天・ヒジキ・大豆・のりなどなど

 

そしてオススメの食材はキノコ類、中でもエリンギ・マイタケはアレルギーな人にはおすすめです。

食物繊維がたっぷりな上に、アレルギーを引き起こす原因を抑える効果があります。

根菜や海草に多い感じですね。

 

乳酸菌・ビフィズス菌

次に腸内フローラといえば乳酸菌・ビフィズス菌。よく聞く名前ですよね!

難しいことを言い出すときりが無いので、これもざっくりざっくりいきましょう。

 

乳酸菌と言えば

ヨーグルト・ナチュラルチーズ・乳酸菌飲料・納豆・漬物・塩麹・ヤ○ルトなどなど

こちらはやはり発酵食品に多いですね

乳酸菌などは熱や胃液で死んでしまう可能性が高いのですが、死んでも善玉菌の餌になるので積極的にとることをおすすめします。

腸内の善玉菌を活性化させ、アレルギー反応の暴走を抑えちゃいましょう。

 

他には青魚もアレルギーにはいいみたいです。

 

飲み物

アレルギーを抑える効果のある飲み物もあります

ルイボスティー・・・名前は聞いたことありますが、意識高い人が飲むやつ??

これは食品の中では効果が高いらしいですね。ただし、ルイボスティーに対してアレルギーがある人もいます。

甜茶・・・何年か前によく聞いたきがしますね。

バラ科の甜茶は飲み続けると抗アレルギー作用が期待されます

コーヒー・・・飲む時間帯と量には注意。(良く言われたり悪く言われたり忙しいコーヒー)

コーヒーも良いらしいですが、夕方以降は飲まないほうが無難です。ブラックで飲んでね。

緑茶・・・これはいつでも飲めますね。

どのくらいの効果があるかわかりませんが、身近なので助かります。

 

逆に悪化させる可能性がある食品

何でも食べればいいわけじゃないようです。

肉やアルコール

トランス脂肪酸が含まれるもの マーガリン・マヨネーズ・コーヒーフレッシュ

このあたりは避けたほうが無難みたいですね~

 

結論!

食材を見てみると、けっきょく体にいいのは和食ですね

根菜・大豆関係・魚・漬物・お茶

けんちん汁の豪華和食モーニングだなこりゃ

 


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